上了年纪之后，方才深刻领悟到，富养自己的最佳方式，绝非一味地省吃俭用、苛待自己，而是在于智慧地选择“多吃”，这里的“多吃”，蕴含着深远的生活哲学与健康智慧。

科学地多吃那些对身体有益的食物，如富含抗氧化物的果蔬、优质蛋白质及全谷物，它们如同生命的燃料，为身体注入源源不断的活力与能量，让身体这部精密的机器运转得更加顺畅。而减少那些高糖、高脂肪、高盐分的摄入，则是对自己负责，对未来投资，让健康成为最坚实的后盾。

总而言之，富养自己，是一种生活态度，是对自己全方位的呵护与提升。它教会我们，在有限的时光里，如何以最优雅的姿态，活出最精彩的自我。多吃，不仅仅是味蕾的享受，更是心灵的富足，是对生命最深沉的热爱与尊重。

这次分享了几道菜谱，适合上了年纪的朋友，富含蛋白质，营养好消化。感兴趣的朋友可以收藏起来试一试。

土豆烧排骨

材料：适量胡萝卜，适量土豆，生姜，葱花，干辣椒，香叶，适量排骨，一把冰糖，少许盐，鸡粉，1勺生抽，1勺蚝油，葱花。

黄瓜鸡蛋炒肉

材料：瘦肉，1勺生抽，1勺淀粉，半勺老抽，3个鸡蛋，少许盐。

木须肉

材料：适量黄瓜，适量胡萝卜，木耳，2个鸡蛋，适量猪肉，1勺料酒，1勺生抽，少许食用油，半勺淀粉，大蒜末，适量盐，水淀粉。

葱烧豆腐

材料：适量大葱，少许胡椒粉，少许白糖，3勺生抽，1勺老抽，1勺淀粉，半碗清水，一块豆腐，大蒜末，

五花肉炖豆角

材料：适量五花肉，葱姜蒜，香叶，八角，干辣椒，一把豆角，3勺生抽，1勺老抽。

清蒸多宝鱼

材料：一条多宝鱼，少许盐，葱姜，红椒丝，热油，生抽。

小贴士：

1.口味清淡重口自由调整，看个人喜好来定。